Foto: Pablo Peñaloza
Por: Pablo Peñaloza Ojeda
¿Sabes qué es la calistenia? Es un método de entrenamiento físico basado en ejercicios con el propio peso corporal en lugar de ir al ya tan conocido Gym.
Se caracteriza por movimientos funcionales que involucran varios grupos musculares a la vez, fortaleciendo el cuerpo de forma equilibrada.
No requiere de equipamiento especializado, puede practicarse en cualquier lugar — ya sea desde la comodidad de tu casa, en el parque de tu colonia o en el gimnasio al que acudas— y además es súper accesible para personas de cualquier nivel físico y sin implicar un gasto para tu bolsillo.
En los últimos años este deporte se ha popularizado en todo el mundo y en México, gracias a su enfoque natural y económico.
Cuáles son sus principales beneficios
Al practicar calistenia de forma regular, obtienes numerosos beneficios para tu salud física y mental. Entre los principales destacan:
• Mejora la fuerza funcional: Al usar tu propio peso, fortaleces los músculos de forma equilibrada y natural.
• Aumenta la flexibilidad de tu cuerpo: Los ejercicios mejoran la movilidad de las articulaciones y tu elasticidad muscular.
• Mayor agilidad: Te ayuda a moverte con más rapidez y soltura, ganando y destreza corporal.
• Mejora la coordinación: Tu cuerpo aprende a moverse de forma más coordinada y eficiente.
• Corrige la postura: Fortalece los músculos centrales del cuerpo (abdomen y espalda), ayudando a mantener una postura erguida.
• Desarrolla el equilibrio: Entrena tu equilibrio y previene caídas o lesiones.
• Ayuda a quemar grasa: Es un entrenamiento de cuerpo completo y de intensidad modulable, esto acelera el metabolismo, favoreciendo la quema de calorías y la reducción de grasa corporal.
• Reduce el estrés: Estimula la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo. La concentración durante los ejercicios también despeja la mente y disminuye la ansiedad.
Un ejercicio accesible y para todos
No necesitas invertir en equipo costoso ni pagar una cuota de gimnasio: basta tu propio cuerpo y un pequeño espacio.
Puedes entrenar al aire libre disfrutando del parque, en la comodidad de tu sala o donde prefieras. Además, la calistenia se adapta a cualquier edad y condición física.
Más allá de lo físico, muchos practicantes destacan el impacto positivo en su bienestar mental y confianza, al sentir progreso y control sobre su cuerpo.
Mejora tu calidad de vida con calistenia
En resumen, la calistenia es un entrenamiento completo que mejora tu fuerza, salud y estado de ánimo sin complicaciones ni costos elevados.
Sus beneficios van más allá de lo estético, influyendo de manera positiva en tu calidad de vida diaria. Si buscas una forma efectiva, flexible y amigable de ponerte en forma.
Te invitamos a considerar la calistenia como una opción real y efectiva para mejorar tu calidad de vida. ¡Anímate a probar este enfoque de ejercicio y descubre cómo con constancia puedes fortalecer tu cuerpo y mente al mismo tiempo!
