La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) emitió recientemente una advertencia sobre los riesgos de utilizar dispositivos móviles antes de dormir, revelando cómo esta práctica puede afectar la salud y el ciclo de sueño de las personas.
El hábito de dormir con el celular cerca, ya sea bajo la almohada o en la mesita de noche, es cada vez más común. Muchas personas lo hacen para utilizar la función de alarma o revisar mensajes antes de acostarse; pero la Profeco y estudios recientes, han comenzado a investigar los efectos negativos que esto podría tener.
De acuerdo con un estudio realizado por el Departamento de Salud Pública de California (CDPH), el uso de dispositivos móviles antes de dormir podría estar relacionado con problemas de salud graves, como la aparición de tumores en las glándulas salivares, cáncer cerebral, dolores de cabeza, migrañas, fatiga y una disminución en las capacidades cognitivas.
Además, Profeco advirtió que la luz emitida por las pantallas de los dispositivos, como teléfonos celulares, tablets y computadoras, puede interferir con la producción de melatonina, una hormona esencial que regula el sueño. Esta interferencia puede provocar insomnio y reducir las horas de descanso. El uso prolongado de pantallas antes de dormir engaña al cerebro, haciéndole creer que aún es de día, lo que dificulta conciliar el sueño.
Recomendaciones de Profeco para mejorar el sueño:
- Evitar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
- Mantener una distancia adecuada de las pantallas para prevenir la fatiga visual.
- Establecer horarios de uso de dispositivos y cumplirlos.
- Usar control parental para gestionar el tiempo de uso en niños y adolescentes.
- Evitar el acceso a redes sociales antes de dormir para prevenir la adicción.
Siguiendo estas recomendaciones, es posible mejorar la calidad del sueño y evitar los riesgos a largo plazo que trae el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.
