El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) ha lanzado una advertencia sobre los riesgos para la salud asociados con el consumo excesivo de bebidas alcohólicas populares como los “azulitos” y las “gomichelas”. En medio de la tercera ola de calor en México, estas bebidas se han vuelto muy solicitadas para combatir las altas temperaturas, pero su consumo desmedido puede tener graves consecuencias.
En el marco del Día Nacional de la Nutrición, el ISSSTE ha instado a la población a reflexionar sobre la importancia del autocuidado y a evitar el abuso de estas bebidas. La institución destaca que las “gomichelas” y los “azulitos” no aportan ningún nutriente saludable y su consumo frecuente puede dañar irreversiblemente el corazón, los riñones y el hígado.
Peligros del Consumo Excesivo
El ISSSTE advierte que una sola “gomichela” de un litro puede contener hasta 728 kilocalorías, contribuyendo significativamente al aumento de peso y al riesgo de desarrollar problemas de salud a largo plazo, como la diabetes. La ingesta de dos de estas bebidas puede cubrir hasta dos tercios del requerimiento calórico diario recomendado.
Además, muchas de estas bebidas se preparan con energizantes que activan el sistema nervioso, mientras que el alcohol lo deprime. Esta combinación puede causar problemas cardiovasculares graves a largo plazo.
Promoviendo una Alimentación Saludable
En su informe, el ISSSTE destaca la importancia de una alimentación balanceada para prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión y problemas renales. Recomienda consumir alimentos naturales ricos en vitaminas y minerales y evitar productos procesados o industrializados.
Alternativas Saludables
El ISSSTE sugiere optar por bebidas refrescantes sin alcohol, con menos azúcar y calorías. Acudir a un especialista en nutrición puede ayudar a diseñar una dieta adecuada que mantenga una buena salud.
Recomendaciones para un Estilo de Vida Saludable
Para evitar problemas de salud en el futuro, el ISSSTE ofrece las siguientes recomendaciones:
- Seguir una dieta balanceada rica en nutrientes.
- Realizar actividad física regularmente.
- Evitar el tabaquismo y limitar el consumo de alcohol.
- Gestionar el estrés de manera efectiva.
- Dormir adecuadamente y realizar chequeos médicos regulares.
- Mantener un peso saludable y practicar buena higiene personal.
Con estas medidas, el ISSSTE busca promover una cultura de prevención y cuidado personal entre la población mexicana, especialmente durante la temporada de calor.
